【30代後半・体験談】「痩せた？」と言われ続けて30年。何度もジムで挫折した僕が、ダメ元のLINEから変わり始めるまで

「なんか痩せた？ちゃんと食べてる？風邪ひいたの？」

久しぶりに会う人から、決まってこう聞かれてきた——今回ご紹介するNさん（30代後半・男性／仮名）は、30年以上この言葉を受け続けてきました。何度もジムに入会しては、太れずに終わる。そんなNさんが、One’s Gymを利用して変わり続けています。

この記事では、過去の挫折とOne’s Gymでなぜガリガリを卒業できたのかを、担当トレーナーの解説とあわせてお伝えします。

こんな方に読んでほしい体験談です。

• ジムに入会しても、太れなかった
• 頑張って食べているのに、体重が増えない
• やる気に波があって、トレーニングが習慣にならない
• 「ガリは一生ガリ」だと思っている

頑張って食べても、ジムに通っても太れなかった

Nさんが一番つらかったのは、体型そのものより、会うたびにかけられる言葉でした。

「久しぶりに会う人に『痩せた？』って、何回言われたか分からないです。30年以上ネガティブワードを受け続けてきたので、逆に麻痺しちゃってる部分もあるんですけど、やっぱりどこか気持ちに引っかかる部分はあって」

Nさんも、「筋トレやろう」と決めてジムに入会したことは一度や二度ではなく、「食べないといけない」と思って頑張って食べてもいました。それでも、太れなかったという現実だけが残りました。

この悩みは、One’s Gym代表・塩田自身も経験しています。「僕もまったく同じでした。『また痩せた？』とか、短パンを履いたら『小学生みたい』と言われたりして。遺伝だから太れない、何を食べても無理だろうと思っていたんです」

「嘘つけ」と思いながら、ダメ元でLINEへ

転機は、Instagramで流れてきた「脱ガリガリ」のアカウントでした。

「筋トレのアカウントはどこもマッチョになるのがメインで、そうじゃねえんだよなって思っていたんです。脱ガリガリも、最初は『嘘つけ』から始まりました」

それでもNさんは、ダメ元で塩田（Jason）の公式LINEに登録します。食事のアドバイスを受けながらやり取りを続けると、1ヶ月ほどで体重が増え始めました。

「そこでちょっと結果が出てきて、もしかしたら変われるのかなって。本格的にやってみようと思いました」

One’s Gymのオンライン指導で、自宅トレーニングから

Nさんが最初に取り組んだのは、オンライン指導での自宅トレーニングです。食事はLINEでアドバイスを受けながら、体を大きくするために必要なカロリーをとれるように整えていきました。

ジムに通うことから始めなくてもいい。まずは自宅で、食事とトレーニングの土台をつくるところからのスタートです。

やる気の波で、体が動かない

Nさんにも、モチベーションの波がありました。「頑張ろう」と思っていても、なかなか行動に移せない日があります。

週2回の「オンライン筋トレライブ」を固定の予定にする

そこで取り入れたのが、One’s Gymが週2回開催しているオンラインの筋トレライブです。

「この週2回は必ずトレーニングする」と決めて参加し、それ以外の日にも週1〜2回トレーニングする。これで、週3〜4回のペースを保てるようになりました。

やる気がある日だけ頑張るのではなく、トレーニングを予定として組み込んでしまう。過去のジム通いにはなかった、続けるための仕組みです。

毎朝の体重測定で、前日の食事を振り返る

続けるなかで、Nさんには新しい習慣も生まれました。

「朝イチ、トイレのあとに体重を測るんですけど、それが楽しみになっている自分もいます。落ちてる日もあるんです

けど、昨日は確かに食べなかったわ、みたいな。それでも、上下しながら右肩上がりにはなっています」

体重が落ちた日は、前日の食事を振り返るきっかけにする。日々の上下に一喜一憂せず、食事と体重を結びつけて考えられるようになりました。

自宅で負荷が足りなくなったら、店舗での対面指導へ

自宅トレーニングを続けるうちに、Nさんの体は少しずつ変わっていきました。すると、自宅トレーニングだけでは負荷が足りなくなってきます。

そこでNさんは、一時期One’s Gymの店舗にも通い、対面での指導を取り入れました。器具を使って、自宅では難しい負荷をかけるためです。

自宅だけでは物足りなくなったのは、体が変わってきた証拠でもあります。体の段階に合わせて、取り組み方を切り替えていきました。

トレーナー解説：今回は何が違ったのか

「Nさんは自己流のときも、『食べないといけない』と思って頑張って食べていました。それでも太れなかったのは、食べる量以外の部分が整っていなかったからです」

「今回は、食べる量だけでなく、自宅でも十分な負荷をかけられるトレーニング、そしてモチベーションに左右されずに続けられる仕組みまで整えました。Nさんの場合は、自宅トレーニングで負荷が足りなくなった段階で、対面指導に切り替えて補っています。『もっと食べて、もっと頑張って』で終わらせずに、つまずいている部分を一緒に直して、続けられる形にしたことが一番の違いです」（担当トレーナー）

3ヶ月で「自分でもまだ嘘つけと思ってます」

「3ヶ月で4〜5kg増えてきて、びっくりしてますね。必要なカロリーと必要な筋トレをすれば太るんだって。自分でもまだ『嘘つけ』って思ってます」

プログラム開始時の写真と比べると、体はひと回りがっしりしてきました。

変化は、考え方にも表れています。

「なんだかんだ3ヶ月続けられて、頑張ればできるんじゃんって。結局、やるやつはやるし、やらないやつはやらない。筋トレも同じだなって」

目標は、ステージで「かっこよくアロハを着ること」

Nさんは、夏をメインに活動する歌手です。

「かっこよくアロハを着られるようになりたいです。ステージの上では、体が大きいと存在感があるじゃないですか。ステージにしっかり自分という人物がいることを、見た目からも伝えたいんです」

何度も挫折してきたあなたへ

ジムに入っても続かなかった。頑張って食べても太れなかった。Nさんも、ずっとそうでした。

今回違ったのは、根性ではありません。自宅から無理なく始めて、週2回のライブで続ける仕組みをつくり、体の段階に合わせて取り組み方を変えていったことです。

まずは公式LINEに登録して、無料特典「脱ガリガリ細マッチョパーフェクトガイド」を受け取ってください。オンラインでのサポートや無料体験パーソナルトレーニングについても、LINEからお気軽にご相談いただけます。

※本記事は当ジムに通われたお客様の実績に基づくものであり、効果には個人差があります。